Покровская больница
Наш опрос
Если Вы оставляете на сайте лечебного учреждения заявку на оказание медицинской услуги, Вам было бы удобнее, чтобы сотрудник информационно-справочной службы связался с Вами:
– в течение одного часа
– в течение трех часов
– в течение текущего дня
– в течение суток
– в течение двух суток


Главная / Новости / Нормализация стула и веса.





Нормализация стула и веса.

08 ноября 2016

 

Употребление растительных волокон — клетчатки играет огромную роль в регуляции веса тела и лечении избыточного веса., а также уровне холестерина в организме и профилактики запоров. Некоторые виды растительных волокон облегчают прохождение отработанных продуктов через пищеварительную систему. Например, вызывая более эффективное удаление из организма продуктов жизнедеятельности, волокна недробленых отрубей, употребляемые с достаточным количеством жидкости, способствуют регуляции функций кишечника и могут предотвратить или излечить запор.

Вопреки расхожему представлению, отруби — не единственный источник клетчатки. Более того, ты обедняешь свой рацион, если ограничиваешь набор волокно-содержащего питания блюдами с отрубями и хлебом из недробленых отрубей. Термин «волокно» в действительности включает большое разнообразие химических веществ, благотворно влияющих на здоровье. И, хотя волокна нередко считают громоздкой и грубой пищей, некоторые из них, как, к примеру, волокна клубники и помидоров, мягкие и сочные. Различные волокна могут быть отнесены к двум основным группам — растворимые и нерастворимые в воде. Большинство блюд из растительной пищи содержат волокна обоих типов, но обычно один из типов преобладает

Нерастворимые волокна включают клетчатку и полуклетчатку, содержащиеся в стенках растительных клеток, а также лигнин, составляющий древесную часть растений. Пшеничные отруби являются нерастворимыми волокнами, состоящими из внешнего слоя зерен пшеницы. Нерастворимые волокна содержатся также в наружной оболочке семян, орехов, сушеных бобов и гороха, во многих фруктах и овощах; однако они часто удаляются при обработке продуктов помолом, обдиркой, варкой или экстракцией.

Слабительный эффект нерастворимых волокон связан с тем, что, попадая в желудочно-кишечный тракт, они действуют подобно губке. Попадая в воду, они поглощают ее в количестве, превышающем их в несколько раз, образуя мягкий и густой стул, способный быстро пройти по кишечному тракту. Нерастворимые волокна также уменьшают давление на стенки кишечника, что способствует предотвращению образования дивертикул — небольших выпячиваний стенок кишечника. Воспаление таких мешочков приводит к дивертикулезу, болезненному состоянию, которое наблюдается примерно у трети лиц старше 60 лет.

Нерастворимые волокна могут снизить присутствие в кишечнике бактерий, которые при взаимодействии с жирными и желчными кислотами образуют канцерогены. Ускоряя прохождение крови через толстую кишку, растительные волокна способствуют вымыванию из организма множества потенциальных канцерогенов. Некоторые ученые полагают, что это может отчасти объяснять, почему рак толстой кишки редко наблюдается в популяциях, питание которых характеризуется низким содержанием жиров и высокой долей растительных волокон. Таким образом, хотя доказательства этому не окончательно убедительны, нерастворимые волокна могут защитить тебя от рака толстой кишки, по частоте занимающего второе место среди болезней взрослых.

НЕСКОЛЬКО ГЛАВНЫХ ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ  особенно богатых растительными волокнами.
Бобовые  Чечевица, Горох
Злаки Изделия из дробленого зерна, Отруби пшеницы и овса
Овощи  Спаржевая капуста (брокколи), Морковь, Картофель(с кожурой), Лук-порей, Репа
Фрукты Яблоки, Ягоды, Чернослив

+ фрукты, ягоды и сухофрукты богатые клетчаткой:

Малина

5,1

 

Черная смородина

3,0

 

Крыжовник

2,0

 

Ананас

1,2

Земляника

4,0

 

Курага

3,2

 

Айва

1,9

 

Авакадо

1,2

Финики

3,5

 

Инжир (свежий)

3,0

 

Маслины, оливки

1,5

 

Персики

0,9

Банан

3,4

 

Красная смородина

2,5

 

Апельсин

1,4

 

Абрикосы

0,8

Изюм

3,1

 

Клюква

2,0

 

Лимон

1,3

 

Виноград

0,6

+ овощи, корнеплоды и зелень богатые клетчаткой:

Кукуруза

5,9

 

Ревень (черешки)

1,8

 

Тыква

1,2

 

 

 

Укроп

3,5

 

Редька

1,5

 

Морковь

1,2

 

 

 

Хрен

2,8

 

Перец зеленый сладкий

1,4

 

Капуста брокколи

1,0

 

 

 

Корень петрушки

2,4

 

Перец красный сладкий

1,4

 

Сельдерей

1,0

 

 

 

Пастернак

2,4

 

Репа

1,4

 

Картофель

1,0

 

 

 

+ бобы, орехи и семена богатые клетчаткой:

Арахис

8

 

Каштан

6,8

 

Горох

5,7

 

Чечевица

3,7

Бразильский орех

6,8

 

Семена подсолнечника

6,1

 

Фасоль

3,9

 

Кокосовый орех

3,4

+ хлеб, макароны и крупы богатые клетчаткой:

Овсяная крупа

2,8

 

Овсяные хлопья “Геркулес”

1,3

 

Перловая крупа

1,0

 

Пшен. хлеб муки 1 с.

0,2

Кукурузный хлеб

2,5

 

Гречневая каша ядрица

1,1

 

Рисовая каша

0,4

 

Макароны высш. сорта

0,1

Кукурузная крупа

1,8

 

Ржаной хлеб

1,1

 

Пшеничная каша

0,7

 

Пшеничная мука 1 с.

0,2

Ячневая крупа

1,4

 

Горох лущеный

1,1

 

Манная каша

0,2

 

Макароны 1 с.

 

Растворимые волокна присутствуют в пектине, который содержится главным образом во фруктах, в частности, яблоках и ягодах; в клейковине, основной источник которой — овсяные отруби и соевые бобы, нут (бараний горох), другие бобовые и семена. Пектины и клейковина задерживают движение пищи из желудка в тонкий кишечник и управляют процессом превращения углеводов в сахар крови. Эти свойства способствуют стабилизации уровня сахара в крови, что имеет большое значение при лечении диабета. Растворимые волокна могут также противодействовать сердечным заболеваниям: исследования показали, что овес и бобовые способны значительно уменьшить количество холестерина в крови, забивающего артерии.

Ежедневное диетическое потребление растительных волокон составляет примерно 20 граммов на человека, однако чаще рекомендуется потребление 30 граммов. Это легко достижимое количество при разнообразной еде: одна порция (40 граммов) каши из отрубей может содержать более 10 граммов диетических волокон; 100 граммов вареной зеленой чечевицы и большая сырая морковка содержат по 4 грамма волокон; в маленьком неочищенном яблоке их содержится 3 грамма. (Хотя и не существует единого метода измерения количества волокон, у специалистов по питанию в качестве такой меры в настоящее время принято указывать полное количество не перевариваемых углеводов в пище.) Поскольку волокна наполняют желудок, не добавляя калорий, а волокнистая пища дольше пережевывается, диета с высоким содержанием волокон способствует снижению веса. Более того, быстро расширяясь и заполняя желудок и тонкий кишечник, растворимые волокна дольше оставляют чувство сытости.

Если в диете уровень растительных волокон невысок, надо повышать его постепенно; слишком быстрый скачок может вызвать образование газов или понос, а также раздражение оболочки кишечника. Избыточное потребление растительных волокон может также мешать поглощению кальция, железа, магния и других элементов. Но если диета хорошо сбалансирована, эти проблемы не возникают.

ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Для взрослых людей,  ведущих сравнительно активный образ жизни рекомендуется диета с низким содержанием жиров, высоким — углеводов и умеренным — белков. Долгосрочные рекомендации предполагают, что не более 30% потребляемых  калорий должны быть жирового происхождения, около 11%- белкового и, следовательно, остальные 55-60% — углеводного. Один грамм жира дает 9 калорий, тогда как один грамм белка или углевода равноценен четырем калориям; следовательно, если Вы потребляете 2100 калорий в день, Вы должны съедать приблизительно 70 граммов жира, 310 граммов углеводов и 60 граммов белков ежедневно. Если Вы придерживаетесь мало жирной и высоко углеводной диеты, вероятность развития рака, заболеваний опорно-двигательного аппарата, почек, кишечника, сердечных и других угрожающих жизни болезней может значительно снизиться.

 




« Предыдущая новость Список новостей Следующая новость »


Архив новостей

Новости за 2017 год
Новости за 2016 год
Новости за 2015 год
Новости за 2014 год
Новости за 2013 год
Новости за 2012 год
Новости за 2011 год
Новости за 2010 год
Новости за 2009 год
Новости за 2008 год
Новости за 2007 год
Новости за 2006 год

Покровская больница
Поиск по сайту
Новости

16 июня 2017
День медицинского работника! Подробнее

24 мая 2017
Консультативный центр Подробнее

10 апреля 2017
Медикаментозное прерывание беременности! Подробнее

07 марта 2017
С Женским днем 8 марта. Подробнее

07 февраля 2017
Выставка Анатолия Сергеевича Анненкова Подробнее

30 декабря 2016
Новогоднее поздравление! Подробнее

14 ноября 2016
Всемирный день борьбы со СПИДом Подробнее

08 ноября 2016
Сосуды головы и шеи закупорка и сужение, что делать? Подробнее

08 ноября 2016
Нормализация стула и веса. Подробнее

01 ноября 2016
1 ноября 2016 года Городская Покровская больница отмечает юбилей – 157 лет со дня основания. Подробнее

19 октября 2016
Травматологические операции по ОМС. Подробнее

11 октября 2016
Скажи «нет» тромбозу и «да» контролю МНО! Подробнее

19 сентября 2016
Услуги выходного дня! Подробнее

13 сентября 2016
Пневмомассажер нижних конечностей! Подробнее

12 августа 2016
Уважаемые пациенты, принимающие варфарин! Подробнее

17 июня 2016
С днем медицинского работника Подробнее

09 июня 2016
С днем независимости Российского государства Подробнее

04 марта 2016
Поздравление с 8 МАРТА Подробнее

20 февраля 2016
Анемии Подробнее

11 февраля 2016
ЭОЗИНОФИЛИЯ симптом или заболевание? Подробнее

01 февраля 2016
ГРИПП И ДРУГИЕ ОСТРЫЕ РЕСПИРАТОРНЫЕ ВИРУСНЫЕ ИНФЕКЦИИ Подробнее

30 декабря 2015
с наступающим Новым 2016 годом! Подробнее

23 декабря 2015
Информация по платным услугам Подробнее

07 сентября 2015
Приглашаем на ЯМРТ диагностику Подробнее

07 сентября 2015
Правильное питание дает хороший результат. Подробнее

03 июня 2015
Аптечный киоск Подробнее

03 июня 2015
ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ Подробнее

12 мая 2015
Сегодня, 12 мая — международный день медицинской сестры!!! Подробнее

07 мая 2015
Главный праздник — ДЕНЬ ПОБЕДЫ! Подробнее

06 апреля 2015
Сосудистые заболевания Подробнее

24 марта 2015
Опухоли области головы и шеи. Подробнее

20 марта 2015
Хроническая язвенная болезнь Подробнее

06 марта 2015
С женским днем 8-ое марта! Подробнее

03 марта 2015
Избыточный вес и ожирение Подробнее

26 января 2015
Кабинет ЯМРТомографии приступил к работе Подробнее

14 января 2015
острые респираторные вирусные заболевания — самые массовые инфекционные болезни Подробнее

24 декабря 2014
Сдается в аренду киоск. Подробнее

01 декабря 2014
Юбилейная конференция Подробнее

18 сентября 2014
Приглашение принять участие в конференции, посвященной празднованию 155-летия СПб ГБУЗ «Городская Покровская больница» Подробнее

16 сентября 2014
Информационное письмо Подробнее

11 августа 2014
Кабинет ЯМРТомографии временно не работает Подробнее

11 июня 2014
С днем медицинского работника! Подробнее

21 мая 2014
Большие опасности от маленьких паразитов Подробнее

08 мая 2014
9 МАЯ С ДНЕМ ПОБЕДЫ! Подробнее

30 апреля 2014
Ведет прием кабинет МРТ. Подробнее

21 апреля 2014
Срочное сообщение! Подробнее

11 марта 2014
Работаем в выходной день! Подробнее

07 марта 2014
С праздником 8 марта! Подробнее

26 декабря 2013
Поздравляем с наступающим Новым 2014 годом! Подробнее

18 декабря 2013
Работаем в Новогодние праздничные дни 2014г. со скидкой 5%! Подробнее

02 декабря 2013
Здоровые, красивые зубы – основа здоровья вашего организма. Подробнее

02 декабря 2013
Иглорефлексотерапия (ИРТ) Подробнее

22 ноября 2013
Амбулаторно-консультативное отделение (АКО) СПб ГБУЗ «Городская Покровская больница» Подробнее

11 сентября 2013
Консультация врача специалиста Подробнее

02 июля 2013
Восстановительное лечение. Новое оборудование. Подробнее

10 июня 2013
Советы врача. Внимание клещи. Подробнее

10 июня 2013
Советы врача-гинеколога! Подробнее

10 июня 2013
Советы врача-гинеколога! Подробнее

08 мая 2013
C днем Победы! Подробнее

30 апреля 2013
Весна — период сезонного обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, требующий профилактического лечения. Подробнее

30 апреля 2013
Сдается в аренду аптечный киоск. Подробнее

30 апреля 2013
Поздравление с 1 мая Подробнее

14 марта 2013
Операции на сонных артериях это предотвращение угрожающего ишемического инсульта. Подробнее

05 марта 2013
Дорогие партнеры, коллеги, пациентки! Поздравление с 8 марта! Подробнее

21 февраля 2013
Завершен ремонт Подробнее

21 февраля 2013
Приглашает врач-косметолог Подробнее

21 февраля 2013
Узкие специалисты Подробнее

21 февраля 2013
Едим в кафе! Подробнее

21 февраля 2013
С днем защитника Отечества! Подробнее

15 февраля 2013
Акция Медицинского центра Покровский Подробнее

05 февраля 2013
Медицинский центр «Покровский» на базе СПб ГБУЗ «Городская Покровская больница» Подробнее

17 мая 2012
Нам важно Ваше мнение. Подробнее

05 апреля 2012
Острые и хронические заболевания поджелудочной железы. Способы лечения Подробнее

29 марта 2012
30 лет со дня основания отделения рентгенохирургических методов диагностики и лечения Подробнее

29 марта 2012
Лечение заболеваний пищевода Подробнее

29 декабря 2011
Поздравляем с Новым Годом! Подробнее

20 декабря 2011
Завершен ремонт 3 кардиологического отделения для лечения нарушений ритма сердечной деятельности Подробнее

27 октября 2011
Иглорефлексотерапия в Городской Покровской больнице Подробнее

20 октября 2011
Амбулаторно-консультативное отделение, запись на бесплатный прием (в рамках системы обязательного медицинского страхования) Подробнее

18 октября 2011
На прием к стоматологу в выходные Подробнее

01 августа 2011
В Покровской больнице выполняют исследования по выходным дням: ФГДС, УЗИ брюшной полости и УЗИ почек Подробнее

25 июля 2011
Прием у косметолога Подробнее

14 июля 2011
Клинико-диагностическая лаборатория Покровской больницы. Принимаем анализы в выходные дни. Подробнее

07 июля 2011
Услуги отделения восстановительного лечения Подробнее

01 июля 2011
Дневной стационар — Ваш выбор, если Вы работаете. Городской антиаритмический центр. Подробнее

19 июня 2011
С Днем Медицинского работника! Подробнее

19 мая 2011
Косметологические услуги в городской Покровской больнице Подробнее

17 марта 2011
Кабинет кардиотелеметрии Подробнее

08 марта 2011
Поздравляем с 8 марта! Подробнее

10 февраля 2011
Скидка на косметологические услуги 10% Подробнее

20 января 2011
Мониторная очистка кишечника Подробнее

29 декабря 2010
Поздравляем с Новым Годом! Подробнее

28 декабря 2010
Обновлен прайс на платные услуги СПб ГУЗ «Городская Покровская больница» Подробнее

07 октября 2010
Новые лабораторные исследования в Покровской больнице Подробнее

12 августа 2010
Какие заболевания диагностируют и лечат в СПб ГУЗ « Городская Покровская больница?» Подробнее

05 августа 2010
Услуги дезинфекционной камеры Подробнее

01 июля 2010
Антиаритмический центр. Кардиотелеметрия Подробнее

17 июня 2010
Чтобы сердце билось ровно! Подробнее

03 июня 2010
Аренда в Покровской больнице Подробнее

27 мая 2010
Острое нарушение мозгового кровообращения Подробнее

01 апреля 2010
Острый коронарный синдром — сегодня мы умеем с ним бороться Подробнее

04 марта 2010
С 8 Марта милые женщины! Подробнее

25 февраля 2010
Новый гинекологический кабинет Подробнее

25 января 2010
Поздравляем с Татьяниным Днем! Подробнее

24 декабря 2009
Расписание работы в праздничные дни Подробнее

24 декабря 2009
С Новым Годом! Подробнее

26 ноября 2009
Медицинский осмотр водителей Подробнее

26 ноября 2009
К стоматологу в субботу Подробнее

26 ноября 2009
Обеды в Покровской больнице! Подробнее

05 ноября 2009
VIVAT! Городской Покровской больнице — 150! Подробнее

23 июля 2009
Открыт прием у косметолога Подробнее

21 июня 2009
Покровская больница поздравляет с Днем медицинского работника! Подробнее

28 мая 2009
Прием и диагностика без предварительной записи Подробнее

14 мая 2009
Аренда помещения Подробнее

23 апреля 2009
Режим работы отдела платных услуг в праздничные дни Подробнее

12 марта 2009
Колопроктология в Городской Покровской больнице Подробнее

05 марта 2009
Открытие Урологического отделения Подробнее

05 марта 2009
Поздравляем с 8 марта Подробнее

12 февраля 2009
VIVAT! Вручен Диплом за лучший доклад! Подробнее

05 февраля 2009
Лечим зубы во сне и наяву Подробнее

05 февраля 2009
Прием у специалистов Подробнее

26 декабря 2008
Покровская больница поздравляет с Новым 2009 годом! Подробнее

09 декабря 2008
Врачу-специалисту можно отправить фотографию Подробнее

02 декабря 2008
Покровская больница стучится в почтовый ящик Подробнее

10 ноября 2008
С Днем Рождения, больница! Подробнее

28 октября 2008
Финансовый кризис и здоровье Подробнее

18 сентября 2008
Новая целевая программа поможет экстренной медицине Санкт-Петербурга Подробнее

17 июля 2008
Новые диагностические возможности отделения функциональной диагностики Подробнее

27 июня 2008
Компьютерная томография в Покровской больнице — круглосуточно Подробнее

09 июня 2008
Загар должен быть не только красивым, но и здоровым Подробнее

09 мая 2008
С Днем Победы! Подробнее

03 апреля 2008
Гипертоническая болезнь – опасный попутчик Подробнее

07 марта 2008
С первым весенним праздником! Подробнее

06 марта 2008
Экспресс-диагностика в Покровской больнице Подробнее

12 февраля 2008
Будьте внимательны к своему Здоровью! Подробнее

15 января 2008
Новый рентгенодиагностический аппарат разместят в приемном покое Подробнее

31 декабря 2007
График работы отдела платных услуг в праздничные дни Подробнее

19 декабря 2007
С наступающим Новым Годом! Подробнее

06 декабря 2007
Интервью с главным врачом Покровской больницы Подробнее

18 ноября 2007
В Покровской больнице началась акция «Дисконт 008» Подробнее

29 октября 2007
Новые возможности в диагностике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний Подробнее

24 сентября 2007
Состоялась научно-практическая конференция «Клеточные технологии и регенеративная медицина» Подробнее

06 сентября 2007
Спасибо участникам нашего опроса! Подробнее

12 июля 2007
Изменение времени работы Подробнее

15 мая 2007
Монография в помощь врачам-ортопедам Подробнее

27 апреля 2007
Новое оборудование – новые услуги! Подробнее

30 марта 2007
Береги нос смолоду! Подробнее

20 февраля 2007
Открылось отделение торакальной хирургии Подробнее

31 января 2007
Реализация национального проекта «Здоровье» обсуждалась в Санкт-Петербурге Подробнее

22 декабря 2006
В Покровской больнице — гости из Японии Подробнее

30 ноября 2006
Самые эффективные методы диагностики – к Вашим услугам!!! Подробнее

18 октября 2006
Приглашаем на лечебно-оздоровительные сеансы гидроколонотерапии! Подробнее

08 сентября 2006
К стоматологу – в субботу! Подробнее

16 июля 2006
Трудоголикам поставили диагноз! Подробнее

25 июня 2006
Заболевание лучше предупредить, чем лечить! Подробнее